彼女と別れた後の男性心理とは？気持ちの切り替え方や復縁の方法もご紹介

「別れた後も彼女のことが忘れられない…」

「気持ちを切り替えて、復縁を前向きに考えられるようになりたい」

彼女と別れたショックから立ち直れず、気持ちの整理がつかない方もいることでしょう。復縁を希望していても、前向きに考えることができなければ上手くいかないかもしれません。

この記事では、彼女と別れた後の男性の心理や、気持ちの切り替え方を解説します。彼女と復縁するために取るべき行動やチェックしておきたいポイント、やってはいけないことなどもまとめていますので、ぜひ参考にしてください。

彼女と別れた後の男性心理とは

彼女と別れた直後の「男性の心理」について解説します。

別れた後の自分の気持ちを客観的に見ることで、今後どうするべきか判断しやすくなるでしょう。

彼女のことばかり考えてしまう

別れた直後は彼女のことばかり考えてしまい、勉強や仕事に集中できなくなってしまう場合があります。

彼女との楽しかった思い出や、一緒に過ごして幸せだったことなど「彼女のよかった部分」をたくさん思い出してしまい、未練や後悔に悩まされる方もいるでしょう。

写真や動画などのデータを見返したり彼女のSNSを追いかけたりなど、彼女のことを考え続けてしまう方も少なくありません。

復縁したいと考える

別れた事実を受け入れられず、すぐに「復縁したい！」と考える方もいます。「衝動的に別れてしまっただけだ」と思い込んだり「向こうも復縁したいと思っているかもしれない」と、復縁に対して無理やり前向きに考えたりするでしょう。

復縁を希望することは、別れる原因となった問題を解決するよう努力し、人間として成長するきっかけにもなります。

また「復縁できるかもしれない」と希望を持つことで、失恋から立ち直るための心理状態でもあると考えられるでしょう。

新しい恋愛をしたいと思えなくなる

彼女のことを引きずってしまい、彼女以外との恋愛や結婚を考えられなくなる方もいます。新しい恋愛をしたい、ほかの女性と付き合いたいなどと思えなくなり、前に進めなくなってしまう方もいるでしょう。

恋愛そのものが億劫になると、新しい恋だけでなく復縁する気力も湧かなくなる可能性があります。

彼女や自分を責める

別れてしまった後に、彼女を責めてしまうのも心理状態の一つです。中には「別れたのは自分のせいではない」「彼女に問題があったから別れた」など、別れの原因や責任を彼女にぶつけてしまうこともあります。

また、自分を責めてしまう方も少なくありません。

自分の性格の問題や、彼女とうまくコミュニケーションをとれなかったことなど「自分のせいで別れてしまった」と感じる場合があります。「自分と過ごした時間を無駄にさせてしまった」と罪悪感を感じてしまい、前向きな気持ちになれない時期が続くこともあるでしょう。

ネガティブに捉えすぎてしまうと、復縁や次の恋愛への動き出しが遅くなり、よい結果が生まれません。彼女や自分を責めるよりも、どうしたら現状を解決し前に進めるかを考えるようにしましょう。

自分に自信がなくなる

別れたことにより自信をなくし、しばらく立ち直れない方もいます。

「自分には魅力がないんじゃないか」「誰かと付き合うことは向いてないんじゃないか」「どうせまたフラれてしまうんじゃないか」と、悲観的に捉えてしまう方もいるでしょう。

その場合は次の恋愛や復縁に向け、ゆっくりと時間をかけて気持ちを切り替えていくことが大切です。

彼女と別れた後に気持ちを切り替える方法

別れたショックから立ち直りたい方や、彼女と復縁したい方は、ポジティブな気持ちに切り替えなければいけません。

ここでは、別れた後に沈んだ気持ちから前向きな気持ちへ切り替える方法を見ていきましょう。

趣味やスポーツなどに打ち込む

彼女のことが頭から離れず後ろ向きな気持ちになっている方は、趣味やスポーツに打ち込むことで前向きになれます。

自分の好きなことに打ち込むことで、彼女のことを考える時間が減り、気持ちの整理がつきやすくなるでしょう。

また、スポーツや筋トレといった運動を行うと、ドーパミンやセロトニン、エンドルフィンなどの気持ちがスッキリするホルモンが分泌されます。筋肉や体力がつくことで自信を持て、物事を前向きに捉えるようになるでしょう。

仕事や勉強に没頭する

仕事や勉強など、自分のするべきことに集中すると気持ちを紛らわせられます。仕事中や勉強中は彼女のことを考えることが減り、ネガティブな感情も湧きにくくなるでしょう。

また、仕事の評価や成績が上がることで、自信につながるかもしれません。

友達と遊ぶ

友達と遊びに出かけたり旅行に行ったりなどして気を紛らわせることも大切です。休日や仕事の後などの時間を友達と過ごすことで、彼女のことを考える時間を減らせるでしょう。

また、失恋の悲しみや復縁したい気持ちを聞いてもらうことで、気持ちを整理しやすくなります。信頼できる友達に相談すれば、気持ちが晴れるきっかけになるはずです。

彼女との思い出を整理する

スマホに残っている、写真や思い出の品を整理することも有効です。復縁を望む場合、別れる以前の思い出を整理しておくことで、新たな気持ちで彼女と接することが可能となります。

とはいっても、データを削除したり思い出の品を捨てたりする必要はありません。いずれ復縁できたときのために、見えない場所へ保管しておくとよいでしょう。

別れた後に彼女と復縁したい場合のチェックポイント

別れた後にどうしても彼女のことを忘れられず、復縁を考えている方もいるでしょう。復縁は決して簡単なことではありませんが、いくつかのポイントを押さえることで成功率を高められます。

この章では、復縁できるか判断するための3つのチェックポイントを解説します。

1.別れ方が円満だったか

喧嘩別れや浮気がきっかけでなく、円満に別れた場合、復縁できる可能性は高くなります。

お互いのためを思って別れた場合や、じっくりと話し合いをしたうえで別れたのであれば、良好な関係性を保てるでしょう。

別れた後も印象がよいままであれば、もう一度好きになってもらえる可能性も上がります。

2.別れた後も関係性が続いているか

別れた後も関係性が保たれていれば、復縁できる可能性は高くなるでしょう。

彼氏・彼女の関係でなくなったとしても、友人として関係が続いていれば、再び付き合うことができるチャンスは拡大します。

別れた後に交友関係を保つためには、別れ方が非常に重要です。

別れ際や別れた直後の言動・行動に注意しながら交友関係を保ち、彼女にも復縁を意識させることが大切です。

3.連絡先やSNSを知っているか

メールやLINE、SNSなどを知っていれば、別れた後でも連絡が取りやすくなります。

交友関係が続いていなくても連絡先を知っていれば、タイミングを見て連絡できるでしょう。

4.冷却期間を設けているか

別れた直後に復縁を迫ると、うまくいかない場合があります。その場合には、冷却期間を設けることで相手も自分も気持ちを整理できるでしょう。

別れた直後は、お互いの嫌な部分が見えてしまっている可能性があります。ある程度期間を置いて連絡することで、落ち着いて話せるでしょう。

冷却期間を空けずに復縁を持ちかけても、お互い感情が高ぶっていると冷静な判断ができないこともあります。連絡を控えている間、別れた原因についてよく考え改善することで、復縁に繋がりやすくなるでしょう。

【6STEP】彼女と別れた後で復縁するために取るべき行動

別れた後に正しい手順を踏むことで、復縁の確率を高められます。

ここでは「彼女と復縁するためにやるべきこと」を6ステップに分けて解説します。

ひとつずつポイントを見てみましょう。

1.彼女に対する気持ちを見つめ直す

復縁を希望する場合、まずは彼女への気持ちや、復縁に対する気持ちをよく見つめ直すことが大切です。別れを受け入れられず執着している場合や、恋人がいない現状を何とかしたいだけであれば、復縁してもうまくいかない可能性があります。

彼女のことを本当に好きなのか、復縁してどのような付き合いをしていきたいのかをよく考え、自分の復縁への想いや覚悟を整理しましょう。

2.別れた原因を考える

別れた原因を考え直すことも重要です。別れの原因が自分にあった場合、問題が解決できていなければ復縁したとしてもうまくいかない可能性があります。

別れの際に原因を伝えられていれば改善に努め、わからない場合は彼女に確認するのも方法の一つです。

3.自分磨きを始める

自分磨きをすることで復縁できる確率が高くなります。

体を鍛える、知識を深めるなど、人としての魅力を高めましょう。付き合っていた頃よりも魅力的になることで、相手によい印象を与えられるはずです。

また、自分磨きをしているうちに、悪かったところや未熟だったところを改善できるかもしれません。復縁を持ちかけたとき、よい印象を与えられるようになっていれば、彼女に見直してもらえる可能性が高まるでしょう。

4.記念日や特別な日に連絡を入れる

記念日や誕生日など、特別な日に彼女へ連絡を入れることも大切です。

交友関係が続いており、別れた後も連絡できる関係性であれば、記念日をお祝いされて悪い気持ちにはなりません。彼女に復縁を意識して貰うきっかけにもなるため、タイミングを見計らって連絡を入れてみましょう。

5.友達に戻れたらデートに誘う

少しずつ連絡がとれるようになり、よい関係性が築けてきたら、タイミングをみてデートに誘ってみましょう。

食事や買い物など、ちょっとしたお出かけからスタートし、徐々に距離を詰めていくと効果的です。付き合っていたころによくいっていた場所や、好きな食べ物などを覚えておき、デートする際の参考にしましょう。

6.素直に気持ちを伝える

ある程度距離が縮まったら、素直に復縁したいという気持ちを伝えることが大切です。

別れの原因になったことや、付き合っていた頃の問題点の改善に努めたこと、復縁してどのようなふうに過ごしていきたいかを伝えましょう。

彼女からの「脈ありサイン」があると、気持ちを伝えるタイミングを掴みやすくなります。

連絡に対するレスポンスの早さや、信頼関係を得られているようなコミュニケーションを理解しておき、ベストなタイミングで復縁を持ちかけましょう。

彼女と別れた後にやってはいけない行動

彼女と復縁したい場合、避けたほうがよい行動がいくつかあります。

別れたことにショックを受け彼女のことを責めてしまったり、勢いでSNSをブロックしてしまったりすると、信頼を失う恐れがあります。別れた後に彼女の行動や交友関係を追いかけすぎることも、ストーカーのように捉えられてしまい、復縁が難しくなってしまうかもしれません。

また、交友関係が続いていても、接し方には注意しましょう。強引に復縁や上から目線の会話をしてしまうと、彼女から嫌われてしまう可能性があります。

ほかには、復縁を諦めるボーダーラインを決めておくことも大切です。自分の時間を大切にするためにも、復縁後に対等な関係を築けるかを見極めましょう。

まとめ

彼女と別れた後は、気持ちの整理ができず前向きに考えられない場合もあるでしょう。次の恋愛に対して億劫になり復縁を前向きに考えられず、ネガティブな感情のまま立ち止まってしまうこともあるかもしれません。

趣味や仕事に打ち込んだり友達と遊んだりなど、彼女以外のことに時間を費やすことで気持ちを切り替えましょう。

気持ちの整理ができた後に復縁を希望する場合、正しい手順を踏むことが大切です。また、やってはいけないことを理解しておき、復縁できるチャンスを潰さないことも重要です。

復縁に向け冷静に立ち回るためにも、まずはネガティブな気持ちをポジティブに持っていけるよう、自分の気持ちをゆっくりと整理しましょう。